FALSO MITO: “NON BISOGNA MANGIARE CARBOIDRATI DOPO LE 18” Quante volte avrai sentito dire: “Non mangiare i carboidrati la sera, altrimenti ingrassi!” Questo è uno dei falsi miti più diffusi nel mondo del fitness e della nutrizione. Ma la scienza ci dice tutt’altro ‼️ 📍Da dove nasce il mito L’idea nasce dal fatto che,...Read More

È doveroso puntualizzare subito che l’allenamento per la preparazione atletica è assolutamente differente dalle attività di fitness o body building tipicamente svolte in una palestra. È fondamentale che l’atleta che si accinge ad iniziare una preparazione fisica in palestra, sia consapevole di ciò  e pertanto possa evitare di utilizzare metodiche di lavoro inappropriate e controproducenti,...Read More

Podologia e Personal training La salute dei piedi ha un ruolo importante nel benessere di tutto l’organismo. Il piede è una struttura complessa basti pensare che ha 26 ossa, 33 articolazioni e più di 100 muscoli, tendini e legamenti. è la parte anatomica su cui poggia il corpo ed ha molte funzioni tra cui quella...Read More

ALLENAMENTO PER STARE BENE   Quando sentiamo parlare di BENESSERE il movimento fisico va sempre di pari passo, questo perché c’è chi si allena per ottenere una FORMA FISICA invidiabile e chi invece si allena solo ed esclusivamente per STARE BENE. C’è chi fa la corsetta chi la camminata e chi la pedalata, ma è...Read More

Avete mai pensato al fatto che l’essere umano inizia a muoversi ancora prima di nascere? IL MOVIMENTO E’ FONDAMENTALE!   È necessario consentire ai bambini di sperimentare e apprendere tutti gli schemi motori di base, allenare la coordinazione l’equilibrio per favorire un corretto sviluppo psicofisico e intellettivo.   Nell’era della tecnologia e della “vita frenetica”...Read More

GELATO LIGHT Ingredienti: • 50 grammi di banana • 50 grammi di frutta fresca di stagione Procedimento: • Tagliare la banana e la restante frutta a pezzetti o rondelle piccole, chiudere in un sacchetto per alimenti e riporre il tutto nel congelatore per almeno due o tre ore. • Versare la banana congelata nel frullatore,...Read More

Io mangio i prodotti senza grassi, senza zucchero, senza glutine, ma perché? Spesso scegliete alimenti privi di una componente merceologicamente fondamentale per definire un prodotto, ad esempio i formaggi senza grasso, o gli spaghetti senza kcal, ma questi non sono alimenti nutrienti! Questi prodotti cosa sostituiscono? Saziano come gli originali? E inoltre spesso siamo portati...Read More

L’olio è un alimento costituito da acidi grassi insaturi. Non è assolutamente un alimento da eliminare dalla nostra dieta, anzi contiene vitamine liposolubili indispensabili come la A e la E. Impariamo piuttosto a dosarlo, usiamo il cucchiaio da minestra per misurarne la quantità assunta, altrimenti rischiamo di assumere più Kcal con un’insalata che con un...Read More

Spesso mi chiedete: posso mangiare le BANANE? Si è vero le banane sono ricche di carboidrati amidacei, ma NON sono vietate, anzi più riuscite a variare le tipologie di frutta meglio è. Pensate che le banane sono perfette per gli sportivi, e persino per i soggetti diabetici. Ma soprattutto se a merenda non mangiate un...Read More

La Granola fatta in casa è una ricetta facile da preparare, molto sana e gustosa perfetta per una colazione ricca e nutriente. La Granola è realizzabile in versione dolce oppure in versione salata. Scopriamo insieme come prepararla! INGREDIENTI e DOSI: 120 grammi di Fiocchi di Avena 60 grammi di Grano Saraceno 40 grammi di Semi...Read More