È doveroso puntualizzare subito che l’allenamento per la preparazione atletica è assolutamente differente dalle attività di fitness o body building tipicamente svolte in una palestra. È fondamentale che l’atleta che si accinge ad iniziare una preparazione fisica in palestra, sia consapevole di ciò  e pertanto possa evitare di utilizzare metodiche di lavoro inappropriate e controproducenti,...Read More

Perdere peso l’ approccio mentale   Se stai leggendo questo articolo è perché ci hai già provato , e quasi sicuramente più di una volta… e sicuramente con scarso successo… ma non ti preoccupare non c’è nulla di sbagliato in te. C’è una sola ed unica direzione in cui andare per perdere peso…….. In questo...Read More

ADDOMINALI: QUANTI FARNE E COME?   Si sente spesso parlare di addominali in palestra, l’ utente medio entra con l’ idea di volere la tartaruga il prima possibile sperando di trovare in questo ambiente una formula magica che glieli faccia apparire tutto d’ un tratto. Ci si spreme il cervello a volte per provare ad...Read More

  ALLENAMENTO A CASA WHY NOT?? maaaaaa….. Quanti di noi hanno deciso di andare in un negozio di articoli sportivi ed acquistare un tappetino, qualche pesetto o addirittura una palestra multifunzione per arredare un ” area fitness casalinga’‘ ??? Quanti dopo alcuni mesi o addirittura dopo pochi utilizzi hanno abbandonato il progetto intrapreso con così...Read More

MIGLIORARE IL SISTEMA IMMUNITARIO   Partendo dal presupposto che tutti voi sapete che per migliorare il sistema immunitario dovremo cercare di ridurre le cattive abitudini (fumo alcool cibo spazzatura ecc) il trucchetto per migliorare il nostro sistema immunitario è essere molto attivi.   Non è necessario correre la maratona o voler gareggiare alle olimpiadi, anche...Read More

Avete mai pensato al fatto che l’essere umano inizia a muoversi ancora prima di nascere? IL MOVIMENTO E’ FONDAMENTALE!   È necessario consentire ai bambini di sperimentare e apprendere tutti gli schemi motori di base, allenare la coordinazione l’equilibrio per favorire un corretto sviluppo psicofisico e intellettivo.   Nell’era della tecnologia e della “vita frenetica”...Read More

GELATO LIGHT Ingredienti: • 50 grammi di banana • 50 grammi di frutta fresca di stagione Procedimento: • Tagliare la banana e la restante frutta a pezzetti o rondelle piccole, chiudere in un sacchetto per alimenti e riporre il tutto nel congelatore per almeno due o tre ore. • Versare la banana congelata nel frullatore,...Read More

RISO VENERE CON ASPARAGI E FRAGOLE Ingredienti: • 80 g di riso venere • asparagi e cipollotto • 100 grammi di fragole • olio extravergine di oliva Procedimento: Lessate il riso venere in acqua salata. Tagliate gli asparagi a rondelle, quindi preparate un soffritto con olio evo e cipollotto. Quando sono dorati, aggiungete gli asparagi...Read More

La Granola fatta in casa è una ricetta facile da preparare, molto sana e gustosa perfetta per una colazione ricca e nutriente. La Granola è realizzabile in versione dolce oppure in versione salata. Scopriamo insieme come prepararla! INGREDIENTI e DOSI: 120 grammi di Fiocchi di Avena 60 grammi di Grano Saraceno 40 grammi di Semi...Read More

Il pesce è uno degli alimenti più consigliati ma sarà anche il più sano e sicuro? Estremamente interessante è il tema della contaminazione da metilmercurio, la forma del metallo più assorbita dall’uomo, che ne risulta quasi esclusivamente attraverso il consumo di prodotti della pesca. La specie più esposta alla contaminazione chimica da mercurio è il...Read More