Perdere peso l’ approccio mentale
Se stai leggendo questo articolo è perché ci hai già provato , e quasi sicuramente più di una volta… e sicuramente con scarso successo… ma non ti preoccupare non c’è nulla di sbagliato in te.
C’è una sola ed unica direzione in cui andare per perdere peso……..
In questo articolo cercherò di darti un piccolo suggerimento che potrà aiutarti ad intraprendere questo percorso con più consapevolezza, per fare questo divideremo la cosa in due parti : DIETA & ALLENAMENTO iniziando con il dire che l’uno è necessario all’altro.
ALLENAMENTO
Allenarsi non basta, bisogna farlo bene e con metodo, fare qualcosa giusto per farlo non ti porterà da nessuna parte nell’allenamento come nella vita.
- La prima cosa da fare è affidarsi ad un professionista (le app non sono da considerarsi tale e i tutorial sul tubo tanto meno)
- la seconda cosa da fare è non ‘’ bidonarlo’’
- non diventare un fanatico/a tutto in un colpo allenandoti 3 volte al giorno (non sarebbe ne sano ne sostenibile) al contrario non fare il minimo sindacale, se vai in palestra 2 volte a settimana cerca di ritagliarti almeno altre 2 volte per fare attività cardio, camminata , bici o nuoto, va bene tutto, più ti muovi meglio è.
- Non sentirti imbranato/a quando ti alleni se non riesci a fare gli esercizi, nessuno nasce ‘’imparato’’
- perdere 10 kg non è un obbiettivo ma un risultato….. quindi datti un obbiettivo che ti porti ad un risultato (es. devo allenarmi 2-3-4 volte a settimana oppure devo fare 5 km al giorno oppure devo rispettare l’alimentazione in questi termini )
- sii costante
DIETA
Seguire una dieta non significa mangiare meno o saltare i pasti , dieta è sinonimo di alimentazione equilibrata ( salto il pranzo così stasera posso mangiare la pizza non è equilibrato)
- nella dieta come nell’allenamento vale la stessa regola , il/la nutrizionista non è un essere mitologico, non improvvisarti tale (tuo cuggino non può passarti la sua dieta)
- quando paghi un nutrizionista per la dieta hai il sacrosanto diritto di rompergli le scatole se hai dubbi riguardo la dieta, ne va del tuo risultato.
- Non mangiare meno di ciò che ti è stato prescritto
- Se non riesci a rispettare la dieta come ti è stata fatta parlane subito con la persona che ti segue non fare il ‘’fenomeno’’ se non riesci oggi non riuscirai neanche domani, quindi chiama e fissa un appuntamento per sistemare la dieta.
- Fissa degli incontri costanti con il nutrizionista per verificare che tutto proceda correttamente e cerca di essere il più sincero/a ed esaustivo/a possibile.
- Cerca di fare piatti semplici e veloci da preparare
- Sii costante ma soprattutto sii sincero/a con te stesso/a
IL CONSIGLIO PIù IMPORTANTE
Il punto 6 dei consigli sull’allenamento è probabilmente la chiave del successo ed il consiglio più importante che ti deve entrare in testa.
Perdere 10 kg non è un OBIETTIVO ma un RISULTATO, quindi datti un obbiettivo in termini pratici, fatti uno schema , metti un promemoria sul telefono, un postit sul frigorifero o un cartellone colorato in camera dove scriverai gli obbiettivi del mese/settimana, ad esempio:
questa settimana devo andare 2 volte in palestra e 2 volte a camminare per 5 km (a fine anno avrai fatto 480 km e sarai andato/a 96 volte in palestra) non male vero
questa settimana non devo saltare nessun pasto, mi concederò la pizza sabato sera e l’aperitivo la domenica. ( se fai 4 pasti corretti al giorno avrai fatto 28 pasti di cui solo 2 ‘’sbagliati’’ in un anno avrai fatto 1’248 pasti corretti e solo 96 ‘’sbagliati’’)
Molto probabilmente avrai perso più di 10 kg senza lo stress della bilancia, concentrati solo sulle cose che ti portano ad un RISULTATO ed affidati a dei professionisti.
Autore : Michele Bignotti
