DONNE, CELLULITE E PESI: sfatiamo qualche mito!   Come precedentemente scritto in un nostro articolo , noi donne, utilizzando pesi e carichi, non diventiamo assolutamente degli uomini, anzi! Nel mondo del fitness ci sono molte credenze e falsi miti a cui molti credono e con l’avvento delle fitgirls sui social, si vedono sempre più molti...Read More

Perdere peso l’ approccio mentale   Se stai leggendo questo articolo è perché ci hai già provato , e quasi sicuramente più di una volta… e sicuramente con scarso successo… ma non ti preoccupare non c’è nulla di sbagliato in te. C’è una sola ed unica direzione in cui andare per perdere peso…….. In questo...Read More

ADDOMINALI: QUANTI FARNE E COME?   Si sente spesso parlare di addominali in palestra, l’ utente medio entra con l’ idea di volere la tartaruga il prima possibile sperando di trovare in questo ambiente una formula magica che glieli faccia apparire tutto d’ un tratto. Ci si spreme il cervello a volte per provare ad...Read More

Perché avete tutti paura di non assumere abbastanza proteine? Il primo passo da compiere è definire il nostro fabbisogno di proteine giornaliero. L’assunzione proteica raccomandata per la popolazione adulta è di circa 1 g pro Kg. Il fabbisogno proteico giornaliero di una persona che pratica sport di tipo aerobico (corsa, nuoto…) aumenta fino a 1,2-1,4...Read More

La dieta chetogenica è caratterizzata da un bassissimo apporto di carboidrati, in grado di creare, in stati non patologici, una condizione di chetosi. La chetosi ha innumerevoli vantaggi, fa sfruttare al nostro organismo, come fonte energetica, il metabolismo degli acidi grassi, diversamente dal solito che utilizza quello del glucosio, quindi fa perdere massa grassa senza intaccare...Read More