Almeno una volta lo hai fatto anche tu!! in qualsiasi ambito il fai da te esiste, giardinaggio, mobili, meccanica chi più ne ha più ne metta, e il mondo del fitness sicuramente fa parte di queste categorie, anzi forse è quello a cui più le persone tendono a provare almeno una volta il fai da...Read More

40 anni consigli per l’uso: i 40 anni sono una soglia che spaventa tutti, soprattutto per quanto riguarda i problemi legati a peso o prestazioni sportive, questo succede perché ti paragoni al te stesso di 20 anni fa, quando con un solo allenamento a settimana mangiando non proprio in maniera sana riuscivi a mantenerti in...Read More

Favola o realtà? Se ti dicessi che esiste un metodo infallibile per dimagrire proprio in quei punti che da anni cerchi di migliorare? se ti dicessi che oggi è possibile farlo attraverso un metodo innovativo e che solo noi conosciamo….. TI STAREI DICENDO UNA GRAN CAVOLATA!!!! Il dimagrimento localizzato non esiste!! Te lo dico subito...Read More

la routine : Mentre sto scrivendo questo articolo sono seduto alla scrivania, pur svolgendo la professione di personal trainer che è decisamente un lavoro molto attivo, passo parecchio tempo al computer per la preparazione di allenamenti, studio e tutto il lavoro di gestione, quindi riesco ad immedesimarmi in chi sta 8 ore al giorno seduto...Read More

allenamento funzionale facciamo chiarezza : a corpo libero, con i pesi o con attrezzature varie l’allenamento può essere solo funzionale all’individuo, quindi di fatto un allenamento definito funzionale solo perchè non si utilizzano macchine isotoniche è di per se una definizione sbagliata le mode negli ultimi anni il fitness ha subito un grande cambiamento ,...Read More

Tendinopatia dei muscoli della cuffia dei rotatori negli atleti di lancio. Le attività overhead sono quei gesti richiesti ad atleti di sport quali nuoto, tennis, baseball, pallavolo o più in generale sport di lancio, i quali richiedono movimenti ripetitivi del braccio ad almeno 90 gradi di flessione e/o abduzione. Con il tempo vi è un...Read More

DONNE, CELLULITE E PESI: sfatiamo qualche mito!   Come precedentemente scritto in un nostro articolo , noi donne, utilizzando pesi e carichi, non diventiamo assolutamente degli uomini, anzi! Nel mondo del fitness ci sono molte credenze e falsi miti a cui molti credono e con l’avvento delle fitgirls sui social, si vedono sempre più molti...Read More

È doveroso puntualizzare subito che l’allenamento per la preparazione atletica è assolutamente differente dalle attività di fitness o body building tipicamente svolte in una palestra. È fondamentale che l’atleta che si accinge ad iniziare una preparazione fisica in palestra, sia consapevole di ciò  e pertanto possa evitare di utilizzare metodiche di lavoro inappropriate e controproducenti,...Read More

ADDOMINALI: QUANTI FARNE E COME?   Si sente spesso parlare di addominali in palestra, l’ utente medio entra con l’ idea di volere la tartaruga il prima possibile sperando di trovare in questo ambiente una formula magica che glieli faccia apparire tutto d’ un tratto. Ci si spreme il cervello a volte per provare ad...Read More

  ALLENAMENTO A CASA WHY NOT?? maaaaaa….. Quanti di noi hanno deciso di andare in un negozio di articoli sportivi ed acquistare un tappetino, qualche pesetto o addirittura una palestra multifunzione per arredare un ” area fitness casalinga’‘ ??? Quanti dopo alcuni mesi o addirittura dopo pochi utilizzi hanno abbandonato il progetto intrapreso con così...Read More