Trazioni alla sbarra ‘’welcome back’’

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Trazioni alla sbarra ‘’welcome back’’

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Inizio dicendovi che personalmente ho sempre fatto molta fatica a fare le trazioni ed è per questo che capisco molto bene chi per la prima volta si avvicina alla sbarra e dice ‘’non ce la farò mai’’. Tranquilli capita a tutti ma prima o poi ci si riesce, da 1 a 2 da 2 a 3 e così via fino a non contarle nemmeno.

Le trazioni sono un esercizio che recluta i muscoli dorsali ma utilizza come motore anche bicipite e deltoidi posteriori. Vi accorgerete che per eseguire una trazione è cosa buona e giusta coinvolgere i muscoli del core (addome,glutei, lombari) per evitare compensazioni e di conseguenza movimenti che vi rechino danno.

E’ consigliabile infatti per ragazze e ragazzi meno esperti approcciare alle trazioni con un supporto (amico che ci sostiene , elastico, macchine assistite o più semplicemente  con le punte in appoggio) .

Il giusto motto?

Datemi una sbarra e solleverò mè stesso.

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