Stacchi da terra per glutei e femorali

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Stacchi da terra per glutei e femorali

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Partiamo dal presupposto che gli stacchi li sentiamo tutti sulla schiena e non dove li dovremmo sentire, facciamo dunque un passo indietro e rivediamoli insieme.

Bilanciere a terra:

  • posizione eretta, bacino anteverso,  tensione sul femorale;
  • scendo verso il bilanciere mando il bacino in estensione  e mantengo: colonna in curva fisiologica, tensione sul femorale e sguardo in avanti;
  • da qui porto il carico su femorale e gluteo e salgo deciso;
  • mossa finale : stringo gluteo e addome per salvaguardare la schiena .

Se fosse davvero semplice nessuno avrebbe problemi.

Fate attenzione spesso il dolore è semplicemente un dolore lombare dato dalla contrazione del quadrato dei lombi, quindi non disperate.

Keeep calm & do stacchi.

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