Squat is the way

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Squat is the way

panca piana, esecuzione esercizio, allenamento, fitness

Lo squat con bilanciere è uno degli esercizi cosi detti ‘’fondamentali’’  sottovalutato dal sesso femminile e perlopiù frainteso dai maschietti.

Ma vediamolo insieme e cerchiamo di capire come farne un buon uso: innanzitutto prima di effettuare uno squat è necessario scaldare al meglio i muscoli bersaglio per evitare inutili infortuni.

Detto questo, evito di annoiare troppo spiegando nel dettaglio l’esecuzione da ‘’CAMPIONE’’  ma do semplicemente un consiglio al mondo femminile ed uno al mondo maschile:

DONNA: se vuoi un gluteo più sodo e le gambe più toniche diventa amica dello squat e utilizza un peso adeguato senza la paura di strafare.

UOMO: se davvero vuoi il meglio per le tue gambe , evita carichi da strongman ma esegui uno squat più profondo ed utilizza un carico che ti permetta di avere un esecuzione controllata, le ginocchia ringraziano.

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