Alzate laterali

Crunch per un addome più tonico
Novembre 15, 2016

alzate laterali, allenamento, esecuzione esercizio

Quante volte vi è capitato di sentire qualcuno che volesse le ‘’spalle più larghe’’…

Bene questo è un esercizio all’apparenza semplice ma che stimola esattamente il muscolo deltoide che una volta reso degno di sé sarà  colui che vi darà l’aspetto desiderato.

Una cosa dalla quale partire per una buona alzata è sempre la postura iniziale, sia per i ragazzi che perle ragazze: petto in fuori, gambe leggermente flesse e sguardo in avanti (lo sguardo non è sinonimo di fierezza ma servirà a non variare la curva fisiologica della colonna). Appresa questa postura possiamo iniziare l’alzata partendo all’altezza del ventre e finendo mai sopra l’altezza delle spalle; il contrario non sarebbe del tutto errato ma preveniamo così il dolore al collo il giorno dopo causato da un erronea contrazione del trapezio.

Ed ora sbattete le ali e provate a volare.

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